1,哈塔瑜伽HATHAYOGA( 75分钟)
哈塔瑜伽和人类文明一样古老。哈塔瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。它是最有效而实用的瑜伽。Hatha yoga 中的Hatha 在梵语中被解释为力量或者能量。 由于哈塔瑜伽倡导先跳过制戒和内戒阶段，不用先去考虑戒律，而是直接从调息，体式阶段开始，然后贯穿其它阶段， 所以成为了时下最流行最实用的瑜伽。
哈塔瑜伽的适应人群：
它适合各个年龄段的人练习。
哈塔瑜伽的功效：
通过正确的练习可协调人体的各大系统 , 增强练习者的身体柔韧度和耐力,脏腑功能.对记忆力也会有一定的提升。习练者身体上的积极变化会给练习者带来身，心，灵上的放松与平静，从而能够积极地面对工作，生活。
2,阿斯汤加瑜伽ASHTANGA( 75分钟)
Ashtanga瑜伽是古老的强化瑜伽训练方法 ，因其注重能量在体内的流动的状态 ，又称能量瑜伽。可追溯到1500年以前，至今仍有古老的手稿遗存。他的本源Korunta 瑜伽有由六个系列，每个系列由40个体式构成。 Ashtanga Yoga 对每个体式练习中呼吸的控制有相当固定的要求，如何使用呼吸，重复多少次。在特定的体式上关注呼吸，可增强呼吸的质量。通过练习可以找到适合自己的方式和技巧 ,是体式练习与呼吸状态完美的结合。
阿斯汤加瑜伽的适应人群：
它适合各个年龄段的人练习。
阿斯汤加瑜伽的功效：
练习 Ashtanga Yoga 可使体内产生高热量，进而排除人体肌肉和器官内的存留毒素。体式的顺序是以科学的方式排列的，练习时的各种体式要流畅不得中断 ，用呼吸协调各个流畅的姿势变化的衔接。练习这种瑜伽可以改善人体的循环系统，使人体变得更轻盈、灵活，强健，并使人的精神平和，达到身体解毒的功效。相较于其他课程， Ashtanga Yoga 运动强度稍大，对那些体能较好的练习者和希望达到更高瑜伽效果的练习者是很好的选择。
3，艾因嘉IYENGARYOG(75分钟)
IYENGAR瑜伽：这种瑜伽方式可以定义为 “基于体验的研究 ”和“基于 研 究的体 验 ”，有助于练习者发展他的瑜伽技能。Iyengar瑜伽的技巧 经 常使用如障碍物、椅子、地毯和 带 子等辅助器具，使练习者能够以安全和有效的方式自由地做出各种不同的体式，利用这些器具的支撑、力量和阻力使练习者更深入了解体式并进行练习，体验瑜伽体式的精髓。
艾因嘉瑜伽的适应人群：
适合于各类人群练习。
艾因嘉瑜伽的功效：
定期练习 Iyengar瑜伽可以使人的身心保持平衡 ，练习艾因嘉瑜伽可以使人的力量和灵活性达到平衡， 改善心血管的健康功能，使人的神 经 系 统 健康，神志 清 醒 。对背痛，颈痛有一定的缓解作用。
4，热瑜伽Hot Yoga（90分钟）
热瑜伽在高温的练功房里练习，可以使人体的组织，韧带更好的伸展。对于练习者的柔韧性有着极好的帮助。 它保留了哈塔瑜伽的 26 个姿势，并把它们按照人体肌肉、 韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。
热瑜伽习练不适合人群 ：
高血压、低血糖、心血管疾病患者。
热瑜伽的功效 ：
这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液 100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的，自然的工作状态 。另外，由于在高温环境下练习会消耗比平时更多的热量，很多练习者将此作为减肥运动的首选。为保证习练的成效对练功房的要求较高。
5，瑜伽魔法速瘦
内容：
24节90分钟热瑜伽私教课程，8节专业塑形，8节营养治疗咨询。全程60天。
特点：
全部课程由专业人员为您量身定做，瘦身塑形，气质提升，营养平衡，美化肤色，一同完成。与你签约私教，不能满意全额退还。
6，瑜伽舞蹈（75分钟）
瑜伽舞蹈内容：
温婉舒缓的瑜伽体位与张扬亮丽的综合舞风完美融合。体会瑜伽与舞蹈之间的平衡。
瑜伽舞蹈的功效：
平缓心态，快乐心情，塑形，瘦身。
7，男士瑜伽（75分钟）
男士瑜伽的内容:
精选古老瑜伽的习练方法专为男士量身定做。
男士瑜伽的功效：
使僵硬的身体变的柔软，能帮助集中注意力，安定心神，释放压力，解除颈椎疼痛，对神经系统、循环系统、内分泌系统疾病有帮助。对将军肚，有美化作用。
8，瑜伽休息功（75分钟）
瑜伽休息功功效：
如果你的一天都很疲惫，却没有时间睡个好觉。在曼陀莲瑜伽做一次专业的瑜伽休息功，你会发现只需要很短的时间，就能让你恢复精力，感到清新爽快，精力充沛。
瑜伽休息功的适合人群：
各类人群。
9，瑜伽洁肠功（90分钟）
瑜伽洁肠功的功效：
有良好的排肠毒，美化肤色的功效。对便秘、胃酸分泌过多、胃脘胀气、消化不良有一定帮助。
瑜伽洁肠功的不适合人群：
高血压病人，和胃溃疡，十二指肠溃疡的病人要和瑜伽师咨询后决定习练。
注：我会所使用均为专业消毒洁具。
10，瑜伽涅涕功（90分钟）
瑜伽涅涕功的功效：
能帮助防治各样的鼻窦、鼻炎问题有一定益处；还能帮助防治感冒，对耳、眼、喉有理疗帮助作用；也有助于唤醒眉心轮，进行瑜伽的高级修习的作用。
瑜伽涅涕功的适合人群：
需在专业瑜伽导师指导下进行，患习惯性鼻出血的患者，需先向瑜伽师咨询后习练。
注：我会所使用均为专业消毒洁具。
11，颈椎理疗瑜伽（90分钟）
颈椎理疗瑜伽的功效：
矫正颈、脊椎不良状态，缓解颈、脊椎、背（强直和神经紧张引起的背痛）的疼痛。对进行梵轮的修习有一定帮助。
颈椎理疗瑜伽的适合人群：
长时间伏案工作者、电脑工作者、驾驶员….等人需要人群。
12，下肢纤体瑜伽（90分钟）
下肢纤体瑜伽的功效：
改变下肢血液循环不良状态，纤瘦下肢线条，对内分泌有一定调节作用。
下肢纤体瑜伽的适合人群：
久坐人群。
13，瑜伽语音冥想功（90分钟）
瑜伽语音冥想功的功效：
瑜伽语音冥想又称MANTRA.意思是能把人的心灵从其种种忧虑、焦躁、精神负担上引至善良、快乐智慧品质、使人们体会内心和身体的快乐和平衡舒适。在瑜伽的冥想体糸上没有哪一个比的上瑜伽语音冥想的功效那么直接。高级修习者从这一步上可以逐渐演变为完DHYANA or SAMADHI.
瑜伽语音冥想功适合的人群：
任何喜欢瑜伽的朋友。
14，瑜伽茶薰眼功(90分钟)
瑜伽茶薰眼功的功效：
茶文化历史悠久，现在全世界几乎都知晓茶的养生功效。在中国渊源流长的中医药文化《皇帝内经》中有记载曰：“茶能解毒，褪翳，明目。”瑜伽茶薰眼功将特定的瑜伽体式与茶熏功效结合。有明目，袪涩，抗疲劳，醒脑之功效。
瑜伽茶薰眼功适合的人群：
各类人群，有眼疾瑜伽爱好者请先咨询瑜伽师给予帮助。
注：我会所使用均为专业消毒洁具。
15，瑜伽香薰养心功：（90分钟）
瑜伽香薰养心功的功效：
香薰是时下流行的美容话题。孰不知，香薰如中药一样配伍使用，结合瑜伽养心之功法。对于镇静、安神、提高睡眠质量、改善面色、抗神经紧张引起头痛、焦虑、抑郁、食欲不振、有良好的辅助作用。
瑜伽香薰养心功的适合人群：
各类人群。
16，瑜伽论坛：
瑜伽论坛之介绍：
在曼陀莲瑜伽中心，我们为尊敬的会员在星期六上午按排了瑜伽论坛。论坛内容包括：专业的瑜伽理论知识，瑜伽膳食养生知识，瑜伽的生活起居，届时也会邀请相关的瑜伽同修们，一起来聊聊个自的修习心德，避免一些误区。我们还会邀请专业人事和大家来聊聊一些抗衰，养颜实用方法。也会邀请专业营养师和大家谈谈时下最时尚的平衡膳食和营养膳食的制作。内容将涉及瑜伽快乐生活，平衡生活的方方面面。
17，女神肚皮舞：
课程介绍：
女神肚皮舞的基本肢体动作多数集中在腹部和臀部 , 因為肚皮舞有着赞扬母性及其蘊孕包容生命的能量的意义 ,传统正宗的十二个舞码里均有明确解释和练习。 音乐充滿祝福意涵透过舞者的舞蹈传承传递。
在女神肚皮舞中加入紗巾展現其優美的特質 , 是舞者中常見的另一種演出型態 , 將紗巾技巧融入在基本舞姿之後加以變化是舞码課程的部分內容。
基础肢体动作 , 是肚皮舞的必修课程
女神肚皮舞在身体绝对放松状态下才能表現的舞蹈 , 与我們一般认识的其他舞蹈十分的不同 , 它强调圆润, 唯有透过专业的教授，学习放松和扎实的基本訓练才能让你的身体正确的演义出肚皮舞特有圆弧感 ,我们的课程安排由肚皮舞的基本动起始，逐渐增进练习让您来享受女神肚皮舞的真谛 。
我们开设正宗埃及，中东女神肚皮舞蹈课程。课程内容分为：基础课程、舞码课程、组合课程。
注：瑜伽论谈是我们为曼陀莲瑜伽会员免费提供的。你总会在前一天收到我们的邀请
其它特色课程详见店内课表。
|
